เมโซ่ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ Guide: สมู ธ ตี้ผลไม้รวมทั้งผัก

แน่นอนคุณยังต้องทำชนิดของการออกกำลังกายบางอย่ เมโซ่ างที่นอกเหนือไปจากการต่อไปนี้บางคำแนะนำการกินเพื่อสุขภาพ สิ่งแรกแรกแม้ว่า ในการแก้ไขปัญหาข้างต้นคุณจะต้องมองไปที่วิธีที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารอาหารของคุณ ผมไม่ได้พูดถึงไปในอาหารแทนผมพูดของการขยับโฟกัสอาหารของคุณกับการบริโภคผักสด, ผลไม้หรือสมูทตี้ผลไม้แ mezo คือ ละเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดี อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่การเผาผลาญอาหาร ถ้าคุณทานอาหารเช้าที่คุณล้มเหลวที่จะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่พลาดอาหารเช้ากินแคลอรี่มากขึ้นตลอดทั้งวัน ดังนั้นในขณะที่อาหารเช้าของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นงานใหญ่เต็มไปด้วยแคลอรี่มันคุ้มค่าที่จะมีบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถได้รับที่ “กระตุ้น” คุณตกลงที่ว่านี้เป็นประโยชน์หรือไม่ เอาล่ะแล้วผมควรจะอธิบายว่ามีเทคนิคทางจิตวิทยาที่คุณสามารถเล่นกับตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการแคลอรี่ ไม่เชื่อฉัน? นี่คือตัวอย่าง: มีเครื่องดื่มน้ำที่ spiced ขึ้นกับมะนาวและวัยรุ่นสดของสะระแหน่ สิ่งที่คุณต้องการลิ้มรสฉลาด นี่คือรสชาติที่ดีและน้ำจะช่วยเติมคุณขึ้น ดังนั้นคุณจะเห็นเคล็ดลับ? เป็นบิตของเวทมนตร์ – โดยมีเครื่องดื อาหารเสริมลดน้ำหนัก ่มพรีเมี่ยมของน้ำ (ดื่มบรรจุขวดหรือกรองน้ำ) สี่ครั้งต่อวันคุณช่วย “เติม” ตัวเองขึ้น; คุณจึงหลีกเลี่ยงการแคลอรี่พิเศษบางอย่าง ย้าย: ผัก มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ผักสด? ดีถ้าคุณสามารถใส่ได้ในหนึ่งผักสดในอาหารของคุณก็จะเป็นประโยชน์ที่จะทำให้มันเป็นผักชนิดหนึ่ง ทำไมนี้คืออะไร ตั้งแต่ผักชนิดหนึ่งที่ไม่ได้เต็มไปด้วยแคลเซียม แต่ยังมีวิตามินซีนี้เป็นข้อได้เปรียบที่เป็นวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม และสิ่งนี้มีความสำคัญเพราะการศึกษาเชื่อมโยงแคลเซียมและการสูญเสียน้ำหนัก! ดังนั้นจึงเป็น superfood ดีที่จะกิน ผมขอแนะนำให้ยังให้คุณอ่านขึ้นบน superfoods และเริ่มที่จะใช้เครื่องดื่มสีเขียวและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ในอาหารของท่าน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ – มีผงสีเขียวเช่น Barleans เป็น คุณสามารถดึงออกจากเครื่องปั่นของคุณ (หรือลงทุนในหนึ่ง) เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นที่จะทำให้สมูทตี้ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพจากผลไม้สดและ / หรือสร้างเครื่องดื่มสีเขียวจากรอยขีดข่วน หรือคุณยังสามารถซื้อหนังสือที่สมูทตี้ผลไม้สูตรที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ โยเกิร์ตพรีเมี่ยมเป็น Superfood อย่าลืมเกี่ยวกับโยเกิร์ต; ฉันกำลังพูดคุยเกี่ยวกับการใช้โยเกิร์ตที่ดีเต็มไปด้วยแคลเซียมและโปรไบโอติกในการสั่นหรือปั่นในแต่ละสัปดาห์ เพราะโยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยน้ำหนักการสูญเสียแคลเซียมเป็นมิตรกับมันอย่างแท้จริงสามารถเป็นประโยชน์กับคุณ ถ้าคุณไม่เชื่อฉันให้ไปอ่านหนังสือหรืออ่านความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ในฟอรั่มการสูญเสียน้ำหนัก วิธีการที่สำคัญผลไม้คืออะไร? มีการศึกษาทำโดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐริโอเดอจาเนโรเป็น มันเทียบ 2 ชุดของผู้หญิงในอาหารแคลอรี่ลดลง มันแสดงให้เห็นว่าชุดของผู้หญิงที่บริโภคแอปเปิ้ลลูกแพร์และมีอาหารการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น ดังนั้นมันอาจจะปลอดภัยที่จะคิดว่าแอปเปิ้ลและลูกแพร์จะช่วยให้คุณออก พวกเขาจะทำให้คุณมีสุขภาพดีอยู่แล้ว ดังนั้นผมคิดว่าคุณอาจต้องการที่จะวางแผนสำหรับเหล่านี้รวมผลไม้สด และคุณสามารถสลับระหว่างการทำเครื่องดื่มผลไม้ของคุณเองในบางวันและมีแอปเปิ้ลหรือสลัดผลไม้ในวันอื่น ๆ สิ่งใดที่คุณคิดว่าคุณควรจะทำอย่างไร ให้มันบางคนคิดว่าปรึกษาหนังสือสูตรบางส่วนและออกแบบแผนการเมนูโดยใช้คู่มือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพผมได้ให้ เขียนมันออก ผมขอแนะนำให้รับหนังสือสองเล่มบันทึก – หนึ่งจะมีแผนเมนูของคุณและสามารถมีห้องพักสำหรับการบันทึก สมุดบันทึกอื่น ๆ ควรจะ daytimer กับบันทึกความคืบหน้าของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและที่สำคัญ (วันที่คุณกินน้อยลงได้ป่วยหรือออกไปรับประทานอาหารปกติของคุณ); โดยรวมถึงการบันทึกเมื่อคุณทำลายอาหารของคุณคุณสามารถเริ่มต้นที่จะเห็นรูปแบบของคุณ – เหมือนจะออกอาหารของคุณเพราะเพื่อนบางอย่างลดลงอย่างไม่คาดคิด – แล้วคุณสามารถวิเคราะห์รูปแบบและตัดสินใจว่าคุณจะตัดที่นิสัยไม่ดีออกมา สำหรับการเยี่ยมชมข้อมูลเพิ่มเติม: รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนักเรียนคำแนะนำและครอบครัวที่ไป